Índice

Las técnicas de estiramiento muscular son, desde luego, las mejores herramientas para prevenir y tratar las lesiones del sistema músculo-tendinoso. Son también el mejor método para conseguir aumentar el rendimiento del deportista. Precisamente, esta auténtica guía práctica (revisada y actualizada para esta 2a edición) aporta una gran cantidad de ejercicios dedicados al estiramiento muscular y articular, tratando cada grupo de manera independiente y en relación con sus respectivas articulaciones. Tras una breve referencia a la mecánica muscular, los autores describen las diferentes técnicas de estiramiento: miotendinosos y aponeuróticos. Con más de 150 ilustraciones y numerosos esquemas, se ofrece una iconografía esquemática y didáctica de las diversas secuencias de métodos y ejercicios, acompañada de textos explicativos claros y comprensivos. En esta 2a edición, se han incluido, además, programas específicos para deportes como el balón volea y el esquí de fondo. Asimismo, se ha incorporado un capítulo dedicado a las particularidades de deportes extremos.

Índice: 1. Mantenimiento de la extensibilidad muscular. Músculos de interés. 2. Cómo mantener la vigilancia muscular. 3. Mantenimiento de la flexibilidad de las articulaciones. 4. Protección de la columna, del tronco y del abdomen en la práctica deportiva: vértebras, discos y ligamentos. 5. Cómo mantener la condición física: tendones, músculos y circulación. 6. Preparación para el esfuerzo. 7. Recuperación después del esfuerzo. Stretching en cadenas musculares. 8. Deportes extremos y situaciones de urgencia. 9. Definiciones. 10. Análisis de las páginas de Internet dedicadas al stretching. Conclusión. Índice alfabético de materias.