Índice

Este libro, eminentemente práctico, está dirigido a todas las personas que, en nuestra sociedad, padecen ansiedad, fatiga, depresión, obsesiones, espasmos nerviosos, etc. En él se explica con todo detalle una amplia gama de técnicas que han demostrado ya su eficacia para afrontar con éxito este tipo de problemas. Su claridad de exposición y riqueza de contenido lo convierten en un excelente manual de gran utilidad para estas personas así como para psicólogos, psiquiatras, médicos, enfermeras, maestros y en general para todos aquellos que, como pacientes o terapeutas, se enfrentan a problemas relacionados con el estrés. Contiene asimismo, todos los ingredientes para constituir un texto de prácticas recomendable en algunas Facultades y Escuelas Universitarias.

Índice: 1. Cómo reacciona usted ante el estrés. 2. Conocimiento del cuerpo. 3. Relajación progresiva. 4. Respiración. 5. Meditación. 6. Imaginación. 7. Autohipnosis. 8. El entrenamiento autógeno. 9. Detención del pensamiento. 10. Rechazo de ideas irracionales. 11. Desarrollo de técnicas de afrontamiento. 12. Entrenamiento asertivo. 13. Administración del tiempo. 14. Biorretroalimentación. 15. Nutrición. 16. Ejercicio. 17. Cuando las cosas no son fáciles. Sentirse anclado.